ストレッチ

運動前、運動後にはストレッチを必ずしましょう

ストレッチをして筋肉を伸ばすと血行や代謝がよくなり、筋肉が動きやすくなります

とくに冬のこの時期は、筋肉が硬くなりやすく怪我につながりますので、ストレッチは入念に行いましょう。

忘れがちですが運動後のストレッチは運動前のストレッチよりも重要です。

筋トレなどをすると、筋肉は収縮してしまいます。

収縮した筋肉をそのままにしておくと、疲労物質がたまります。ストレッチで、疲労物質をなるべく溜めないようにしましょう。

また、運動後のクールダウンにもなりますので、運動後のストレッチは心がけましょう。

ストレッチはけっして無理しない範囲で反動をつけないで行ってください。

気持ちいいなーと思うくらいで30秒深呼吸しながら行います。

運動される際は

ストレッチ→運動→ストレッチ

このパターンをしっかり守って無理なく怪我なく身体を動かして行きましょう。