スポーツと怪我

これから夏に向けて、部活動が活発になってくる時期になりました！

特に中学生以上の選手には膝の怪我には注意して頂きたいです！

膝の怪我でも、前十字靭帯(ＡＣＬ)損傷・断裂はスポーツのパフォーマンスを低下させるだけでなく、手術になる可能性も高く、完全復帰までに半年以上を要します。

写真は、前十字靭帯損傷し、保存的に治療した患者さんの4ヶ月後のＭＲＩです。

靭帯は再生してきていますが、まだまだ膝の動きは悪く、スポーツ復帰には時間がかかりそうです！

このように非常に多くの時間を必要とするため、予防を知っておくことはスポーツ選手にとって必須といえます。

まずは、膝と足の爪先の向きを同じ方向に向けて方向転換する技術を習得しましょう！

爪先が外を向き、膝が中に入ると損傷してしまいます。

また、大腿四頭筋の筋力をしっかりつけることも予防のひとつと言えます。

レベルの高いパフォーマンスを得ようとすると、怪我も付き物になってきます！

怪我を避けるためにも、筋力トレーニングやストレッチ、動作訓練は日頃から行ってください！