「ストレス」を考えましょう 枚方市 整形外科 整骨院 くずは 松井山手 八幡市

現在社会でストレスを感じない方はほぼいないと言えるでしょう。
感じ方は様々で、強く感じる方、体はストレスを感じていても脳が認識していない方等、様々です。

ストレスの全く無い環境で生活すれば、体は退化し、病気などになりやすい状態になるでしょう。

程よくストレスをコントロールしていかなければならないのですが、それが難しい。
体を興奮させる「交感神経」が強くなり、血圧が上昇。イライラしてしまいます。
体をリラックスさせる「副交感神経」を強くし、元の状態へ戻す必要があります。

レクリエーションなどで発散できる方は良いとして、なかなか時間が取れない方が多いでしょう。

そこで、時間を取らずに出来るいくつかの方法をご提案します。

其の1　「深呼吸」

良く聞くことですが、とても重要です。
「バルサルバの反射」といって、肺が膨らんでいる間に、肺のまわりの副交感神経が刺激されて、脈や血圧が下がるからだの反応があります。
脈を測りながら、深呼吸をしていると、だんだんゆっくりになるのが分かります。
逆に、浅い呼吸を早く繰り返すと、脈が速くなります。

テレビを見ながらでも、家事をしながらでも、深呼吸をしてみましょう。

其の2　「ストレッチ」

筋肉が伸ばされると、血圧を上げるホルモンが分泌されます。交感神経も刺激されて強くなります。
体には「恒常性」という、体の機能や状態を一定に保とうとする働きがありますので、血圧が急に上がれば、下げようとするホルモンが分泌されます。
交感神経が強くなれば、副交感神経がさらに強くなろうとします。

結果、副交感神経が勝って、体をリラックスさせることができます。

ストレッチならテレビを見ながらでも、家事やお風呂、歯磨き中にだって出来ます。

日頃から運動するのも良いですが、継続することが大切なので、台所やテレビの横にでも「深呼吸」「ストレッチ」と書いた紙を置いておき、思い出した時にしてみましょう。

色々なバリエーションがありますので、接骨院のスタッフにお尋ね下さい。

あなたのストレスほっとけない！！
　
枚方市くずはの
かつらぎ接骨院
http://www.katsuragi-sekkotsuin.com/