骨粗鬆症

高齢者に多い四大骨折をご存じですか？

?上腕骨外科頸骨折

?橈骨遠位端骨折

?大腿骨頸部骨折

?胸腰椎圧迫骨折

です！

なぜ、高齢者は骨折しやすくなるのでしょうか？

筋力低下やバランス等の運動能力の低下など多くの原因があるのですが、その中でも大きな要因となるのが、「骨粗鬆症」です！

ホルモンバランスの低下などにより、骨の中がスカスカになってしまうものです！

年齢が上がるにつれて骨年齢も年を取るのは生理的な現象ですが、予防をすることで骨粗鬆症になるスピードを弱めることは可能です！

まず、バランスの良い食事を取りましょう！

カルシウムは骨に必要な栄養素ですが、偏らない食事を取ることで十分に予防になります。

また栄養素を吸収するために、適度な運動や日光浴も必要になります！

運動のなかにはバランスを取るような動きも取り入れると転倒予防にもなります。

今はロコモ体操という骨粗鬆症予防のための運動なども注目されていますので、一度試されることをお勧めします！！

薬や注射などで骨密度を上げる治療もありますが、まずは手軽にできる事から始めてみてはいかがでしょうか(^_^)v