呼吸！

皆さん！！
トレーニングやストレッチをする時に息を止めていませんか！？

息を止めると筋肉は伸びにくく、血圧が上がりすぎてしまいます！

必ずストレッチで筋肉を伸ばす時、トレーニングで力を使う時は息を吐きながらしてください！！

ストレッチは３秒で息を吸い込み！１０秒くらいゆっくり吐きながら行うとより良い効果が得られます！